co na redukcji

[...] dziękuję Plan bardzo mi się podoba, bo wygląda na taki, który potrafi sponiewierać. Aktualny trening dociągnę do posumowania,które planuje na 15.11. Wtedy minie 99 dzień redukcji (licząc dni przed konkursem i w trakcie). I wtedy będzie drugi etap i ruszę nowym treningiem Tylko tak myślę, to będzie się ciągnęło już na tyle długo , że chyba [...]

jestem po pomiarach i ważeniu - 0,9 kg w dół:'-( waga wskazała 94,6 kg:/ o co chodzi?? micha przeszło 3 tys kc, delikatny katar i nic więcej, treningi lepsze niż kiedykolwiek, wyniki wszystkie na plus a masa w dół.... nosz f***.... wstawię wszystko wieczorem. Widzisz jak to działa,wystarczyło że pomyślałeś o redukcji :)

[...] przewrażliwiony bo dlatego właśnie spierd!@ pierwszą redukcje, przegiąłem i zjadło mi dużo mięśni. dmucham na zimne Czyli ile Ci wcięło tych mięśni i skąd pewność, że to były mięśnie ;-). I w czym dokładnie spier!@#, jaki masz wniosek z poprzedniej redukcji - co i jak chcesz teraz poprawić? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-19 22:17:29

[...] roku w październiku z wagą 112 to wiadomo że byłem grubas ale jako, że to był mój pierwszy kontakt z siłownią to wiadomo miałem efekt wow;-) zaczynałem siłownię z ręką 36 cm, po pierwszych 6 miesiącach miałem 41,5 cm, potem już schodziło w dół aż stanęło na tym co mm teraz czyli niecałe 40. analogia uda i klata oraz c) spadek siły po redukcji

[...] :-) Ron wiemy ze zwiększyłeś kalorie... chwalisz się tym od miesiąca:-P oby ci ta siłomasorzeźba pomogła;-) magor co to są długie aeoroby? 30-40 min czy 1-2 h? sprecyzuj jeśli możesz. dodatkowo nie wiem czy się sam nie zapędzam w narożnik bo mam 40 min aero a do końca redukcji jeszcze minimum 1 miesiąc. pod koniec będę miał 60 min biegu pewnie:-(

Fajnie Gwid ale.na udach to chyba ja mam lepszą separację :) przy bf rzędu 25+% zapewne. Ogółem.gratki za zacięcie i kontynuację redukcji tak długo mimo ubytków tak ukochanej masy :) Co do nóg to mam wrażenie że kopyta mi od biegania rosną a mięśnie ud są coraz wyraźniejsze. A to głównie długie biegi. Pseudo sprinty podczas przebieżek. Dużo [...]

[...] czasowo takiej ilości z przyczyn niezależnych ode mnie. dzisiaj może zapoda jakąś rozpiskę. W międzyczasie zrzuty z diety żeby uspokoić co poniektórych którzy myślą że po redukcji je się po 4 tys. kcl. Dzisiaj planuje 2,5 tys. dopiero zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5555e35d60b24f2189244660c8c379e0.png [...]

[...] przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy tego samego nie da sie osiagnac dodajac na start wiecej kcal po okresie redukcji na bardzo niskich kcal ? Dodatkowo w ten sposob mozna lepiej wykorzystac ten okres na zlapanie sily i masy. Sam niedlugo bede wychodzil z vlcd i taka rozkminka mi [...]

[...] przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy tego samego nie da sie osiagnac dodajac na start wiecej kcal po okresie redukcji na bardzo niskich kcal ? Dodatkowo w ten sposob mozna lepiej wykorzystac ten okres na zlapanie sily i masy. Sam niedlugo bede wychodzil z vlcd i taka rozkminka mi [...]

[...] na masę, zacznij budować nawet jak się podlejesz sam zobaczysz jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... [...]

[...] 22:03:42 Jest w tym trochę prawdy :) Niestety doszły problemy zdrowotne oczywiście na własne życzenie, więc już mam nauczkę na przyszłość, żeby nie wychodzić 5 miesięcy z redukcji. Właśnie wiem że za mało tych kcal w DNT, chcę podbić ww do 100, ale też nie chcę robić kilku zmian na raz. Narazie chcę nie jako 'odpocząć" od ciężkich planów [...]

[...] objętość tego treningu ? Te 8x8, 10x3 to są wszystko serie właściwe czy jakaś rampa ? Wydaje mi się ok, wychodzi po 20-24 serie na partię w ciągu tygodnia. Na poprzedniej redukcji miałem nawet większą objętość i było dobrze mi się wydaje mi też się rzuciło w oczy że masz w 2 razy tygodniu łącznie przysiad 10x3 + mc 10x3 . To jest 10 seri?! [...]

[...] Koniec z imprezami, kuchennym lenistwem i lodami w Tłustym Kotku #-P W przyszłym tygodniu idę wydać miliony na badania krwi i zrobić kontrolę stanu organizmu po wakacjach i redukcji. Dziś po południu lub wieczorem trening klaty - mojego ulubionego boju :-) serio :-) Mam nadzieję, że uda mi się coś nagrać. Obiecałam zrobić miejsce w telefonie - [...]

[...] bez żadnych reverse. Teraz powoli chcę progresować siłowo, sylwetka może nabiera trochę mięcha, okaże się, wszak to już chyba 3-4 miesiąc masy. Waga ok. 70kg, na koniec redukcji 63kg. Myślę, że te 7kg to dobry wynik w takim czasie, ale oczywiście pewnie sporo wody i sadełko weszło. Nie ma co się załamywać, trzeba zbudować i poświęcę raczej [...]

[...] intensywniej i dłużej – ulega 6 – krotnemu przyspieszeniu w porównaniu z normalną sytuacją. Sinetrol® przyspiesza więc degradację trójglicerydów, ograniczając rozpad cAMP, w efekcie metabolizm przestawia się na pozyskiwanie energii z tłuszczów zapasowych, prowadząc do ubytku tłuszczowej masy ciała i redukcji wagi.

[...] ćwiczeń i czystej miski. Nie bardzo jest co pokazywać, więc elaboratu nie będzie. Z fajnych rzeczy to muszę zaznaczyć, że od jakiś 2 tygodni mam inny smak. Wczesniej podczas redukcji diete opierałam także na odżywce białkowej, używałam słodzików, a teraz po prostu jem co natura dała i wyczuwam słodki smak węglowodanów. Kiedyś nigdy bym nie zjadła [...]

[...] OPIS PROBLEMU: Głównym celem jest poprawa sylwetki i zrzucenie jeszcze paru kilo (8-10). Jak myślicie, co można by było poprawić, dodać do tego wszystkiego? Jakieś preparaty? Odstawić venoma, wziąć coś innego? Generalnie zrzuciłem do tego pory 8-9kg w ok 1,5 miesiąca. Jeżeli chciałbym trochę podkręcić tempo redukcji w co mógłbym jeszcze celować?

[...] leży jak to umnie, raz wiecej raz mniej, przez kolejne 1,5 miesiąca masa na całego, nie patrze na jakość wogólę, potem zrzuce trochę wody itp czyli 2tygodnie szybkiej ketozo redukcji. Masuje do stycznia max lutego, zobaczymy jeszcze jak to wyjdzie , 100kg na sam koniec chce żeby było. Dieta wygląda tak że jem grubo ponad 4000tys kcal, makaron, [...]

ja początkowo uwierzyłem w te maszynki, jak mnie wiele lat temu Tadziu badał na takowej pierwszy raz, byłem po pierwszej jakiejs tam sensowniejszej redukcji i po prostu wydawały się te wyniki wiarygodne ,ale rok temu korzystałem dzieki uprzejmości znajomej co ma taki sprzet u siebie (pracje jako dietetyk) i tylko sie tymi wynikami wk***iałem %-)

[...] wykorzystac. Zdecydowalam wiec odpuscic sobie podroz zatloczonym i dusznym metrem i spacerkiem wrocilam doma- w koncu przeciez aktywnosci nigdy za wiele, szczegolnie podczas redukcji Szamie wlasnie 3 posilek. Dzisiaj zamiast wolowiny na patelnie poszla baranina- tak dla odmiany. Lubie smak, ale miecho zdecydowanie bardziej tluste. Pojawi sie na [...]